2016年6月29日星期三

创意浓情焦糖摩卡双馅三色月饼

创意浓情焦糖摩卡双馅三色月饼,浓情摩卡气息Q弹软糯,焦糖苦甜浪漫夹心,醇厚的热咖与绵密的芸豆泥是最甜蜜的内心!





这里,我将从三个方向讲解:芸豆泥—奶油焦糖—外皮与整合

注:1.芸豆泥在炒制过程中我没有添加任何糖类,目的是方便后期调馅,可以添加芝士、焦糖、果酱或巧克力等创新出更多口味。也因此,为了后续调和请将芸豆泥翻炒至尽可能干(湿度降到最低)

2.奶油焦糖酱配方来自PH大师,感谢分享!

3.冰皮三要素:糯米粉、粘米粉、澄粉一定缺一不可


步骤较多,花想尽可能详细的图文展示如何制作,只为一点:每一位新手0失败!

建议芸豆泥与奶油焦糖酱提前制作可冷藏保存(温馨提示,自己炒芸豆泥会略为辛苦,希望有家人帮你一起完成喔)


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一、【基础芸豆】

芸豆量根据需要浸泡,我这里是N+1份月饼的量

原料:芸豆1000g、水适量

做法:

1.芸豆与足量的清水泡发12小时后的状态(中间最好换一次水,防止变味)

2.手指搓去芸豆外皮(泡发后很容易搓)

3.去皮后的芸豆冲洗干净,与适量水放入高压锅内煮软烂(大约30-50分钟,电饭煲也可以)

4.煮熟后过滤多余水分,使用料理机打成泥状

5.打成泥后的状态为:细腻 均匀 软绵 略稀 稍有纹路

6.大锅炒干水份,直至晾凉后如图细碎的颗粒状态(能炒多干,就炒多干)




二、【奶油焦糖酱】

可抹面包、蛋糕也可做夹心等

原料:淡奶油300ml、黄油54g、白砂糖240g

做法:

1.小火加热锅,砂糖放入;另取一锅小火加热淡奶油

2.熬煮成浅焦糖色,放入切块黄油,使其完全融合

3.温热的淡奶油缓慢倒入焦糖中,一边倒一边搅

4.淡奶油与焦糖慢慢拌均匀

5.放凉后略浓稠

6.彻底放凉,冷藏后成膏状




三、【浓情焦糖摩卡月饼】

原料:

A焦糖口味馅料:芸豆泥120g、熟糯米粉30g、糖粉50g、焦糖酱50g

B摩卡口味馅料:芸豆泥114g、糖粉50g、浓咖12g(咖粉8g+4ml水调和)

C冰皮:糯米粉50g、粘米粉50g、澄粉30g、糖60g、融化黄油25ml、浓摩卡160g(15g咖粉+145ml热水调和)


注:

1.文中使用模具为:标准63g月饼模具

2.63g:冰皮+馅料=63g即可(差距2g左右无妨)


做法:

1.小火加热锅,炒制糯米粉微微上色即可(大约5分钟)

2.糯米粉、粘米粉、澄面混合过筛入大碗中

3.充分混合均匀所有粉类

4.热水、糖、速溶摩卡冲泡咖啡

5.黄油融化与冲泡好的热咖备用

6.咖啡缓慢倒入粉类中,一边倒一边搅拌

7.成为均匀的咖啡糊(质地较稀)

8.加入黄油,搅拌均匀



10.蒸好的冰皮用勺子搅拌开,晾凉

11.揉光滑、质地均匀的面团(晾凉后的冰皮是很好揉和的,若太湿加少许炒熟的糯米粉)

12.准备双馅原料:A芸豆泥 焦糖酱 熟糯米粉  糖粉   B芸豆泥 浓摩卡 糖粉 

13.焦糖口味为例:糖粉、熟糯米粉、芸豆泥、焦糖酱混合

14.使用橡皮刮刀或小勺拌匀

15.质地均匀的面团,略微粘手冰箱冷藏备用(摩卡风味操作:糖粉、摩卡、芸豆泥混合即可)

16.制作完成的2中馅料 



17.皮与双馅各分成12份 备用

18.一个焦糖口味团按扁,中间薄边缘略厚,包裹住浓咖口味

19.虎口收住,揉圆 

20.冰皮按扁,中间薄边缘略厚,包裹住步骤18中完成的双馅

21.虎口收住,揉圆

22.月饼模具,涂抹少许油(所有操作过程涂1-2次即可)

23.揉好的月饼光滑面放入模具中,倒扣按压

24.即按压完成后的花纹面朝上,轻拿轻放,切勿用力损坏了塑形(冷藏后食用更佳)










蜂蜜牛奶冰淇淋 养颜美容的冰品

【蜂蜜牛奶冰淇淋】养颜美容的冰品

健康又美容的蜂蜜冰淇淋 

原方来自 福田淳子 一本家庭版专业冰淇淋书籍 





【蜂蜜牛奶冰淇淋】

原料:全脂牛奶160ml、蛋黄2个、蜂蜜90g、鲜奶油200ml

做法:

1.牛奶煮至即将沸腾状态,关火

2.大碗中放入蛋黄与蜂蜜

3.借助电动打蛋器搅打至黏稠 发白 如图3中状态

4.缓慢加入温热的牛奶,一边加一边搅拌

5.混合液再倒回锅中,最小火加热83度,或如图5,舀起轻划有清晰的纹路;晾至室温

6.倒入淡奶油混合均匀;冷藏2-3小时

7.倒入冰淇淋机器中,启动约30分钟,或者倒入容器放入冰箱冷藏。

8.软绵香甜的软质蜂蜜冰淇淋就诞生了 



小贴士:

1.蛋黄较难打发,推荐使用电动打蛋器

2.再次加热牛奶混合液,原方中只写了黏稠状态即可;我的83度依照以往配方来测量的

3.淡奶油无需打发

4.90g蜂蜜甜度,我觉得OK

5.冰淇淋 冰桶需要提前冷冻8小时以上在使用











日式香草奶油泡芙食谱



自制美味泡芙



 ◆外壳材料:
 面粉60克、无盐黄油50克、水1/2杯、盐1/4小勺、砂糖1小勺、鸡蛋2个(L)

◆填充用奶油材料:
 面粉40克、砂糖50克、蛋黄4个、牛奶1杯、奶油香精数滴、鲜奶油1/2杯


做法:

▼准备

 1.烤箱设定到200度的温度。预热。

  
 2.外壳和填充用奶油的面粉都分别过筛2次,备用。

▼外壳

 1.在锅内放入黄油和水,盐,砂糖加热,并用打蛋器搅拌,
黄油全部融化后,转小火加入面粉。

 2.用力搅拌大约5分钟左右,锅底有薄膜出现时关火。


 3.在锅内还有余热时,放入1/3打散的鸡蛋,用打蛋器迅速搅拌,
搅拌均匀之后,将剩余的鸡蛋液也全部投入锅内,并搅拌均匀。


 4.搅拌至如图成糊状时,就可放入裱花袋,在垫上烤箱
纸的烤盘上挤压成一个个圆球状。





 5.手指上稍微蘸水后抚平挤压出来的尖头。然后用喷雾
器在表面都均匀的喷上一层水雾。



6.用烤箱200度烤20分钟,先不要取出,继续用160度烤
15分钟就可以了。取出,待凉。



▼填充用奶油

 1.在锅内放入黄油,砂糖,蛋黄和2大勺牛奶用打蛋器搅
拌均匀后加入剩余的牛奶和奶油香精。


 2.开中火加热,并不停的搅拌,至成厚糊状为止。


 3.趁还有余热时,用力搅拌上劲。然后在锅底垫上冷水毛巾,
在锅内分几次徐徐加入鲜奶油,迅速搅拌成光洁的奶油状即可。


4.将做好的奶油放入容器,盖上保鲜膜,待凉。
最后将填充用奶油放入裱画带装上1.5cm口径的裱花头。
用刀剖开外壳,在里面注满奶油,在表面撒上糖霜即可。



日本薄荷香橙牛奶布丁食谱


日本薄荷香橙牛奶布丁食谱
        
这是我在一个日本的网站上看到的布丁食谱,简单易做,味道不错!我在这里分享给大家。
下面有日文的视频,懂日文的朋友可以直接看视频。不懂日文的朋友可以看中文食谱。
希望大家喜欢。





4人分材料:


布丁部分


 牛乳400毫升 ,鲜奶油100g ,砂糖45g,新鲜的薄荷叶2g,  粉状明胶8g,水40g(用于明胶)

酸奶奶油部分

   鲜奶油50g,砂糖8g,酸奶50g

橙酱部分

   橙1個分(取果肉120g),砂糖30g, 柠檬汁少量

其他


   薄荷(装饰)适量

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做法:

步骤一:准备工作

   ·用40克的水把粉状明胶泡开。
   ·橙子去外皮,再把果肉外层的皮去掉,只取果肉。
   .鲜奶油请一定要选择不加糖的动物性鲜奶油,不要选择植物性奶油。

步骤二:布丁制作

   1)把牛奶、鲜奶油和砂糖倒入锅中,边煮边搅拌至糖融化,煮至沸腾即可熄火。
      
   2)抓起薄荷叶,用手拍一拍让薄荷气味散发出来,然后放入锅中稍微搅拌。
        
   3)用保鲜膜把锅子盖起来,用余温蒸约5-10分钟(视个人喜好)。
   
   4)把事先泡好的明胶倒入锅内搅拌至融化即可。

   5)把煮好的布丁汁倒出,将薄荷叶滤掉。

   6)把布丁汁倒入玻璃碗,隔水搅拌至冷却,然后倒入布丁容器,放进冰箱冷藏,时间约为2小时。

步骤三:橙子果酱

   1)把去了皮的果肉和砂糖放在锅里煮,把果肉弄碎,使果汁渗出,煮至软烂。熄火前加入柠檬汁,然后冷藏。
     
步骤四:酸奶奶油

   1)把奶油和砂糖放入碗里搅拌至浓稠装,再加入酸奶搅匀。
     
最后:

把冷却后的布丁从冰箱取出,把酸奶奶油挤到布丁上,然后把橙子酱放在奶油顶部,最后用薄荷叶装饰即完成。

                        


    

超实用!烹饪烘焙 计量单位换算表 tbsp.lb.tsp,oz代表的意思

烹饪烘焙常用计量单位换算表 CONVERSION TABLES 

蜜蜜编辑了几个小时才做出来的计量换算表



Mililiter = ml (毫升)
Fluid Ounces = fl.oz(盎司/ 安士)
Pounds(磅)
T.或 tbsp.= tablespoon (汤匙)
T.或 tsp.= teaspoon(茶匙)
c.= cup(杯)
lb= pound(磅)
oz.=ounces
Fahrenheit 华氏度 
Celcius 摄氏度

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杯→汤匙→茶匙→毫升 CUP, TABLESPOON and TEASPOON to MILILITERS 

  1 杯 = 16 汤匙 = 48 茶匙 = 240 毫升 
3/4 杯 = 12 汤匙 = 36 茶匙 = 180 毫升
2/3 杯 = 11 汤匙 = 32 茶匙 = 160 毫升
1/2 杯 =  8  汤匙 = 24 茶匙 = 120 毫升  
1/3 杯 =  5  汤匙 = 16 茶匙 =   80 毫升
1/4 杯 =  4  汤匙 = 12 茶匙 =   60 毫升
1汤匙 = 15毫升
1茶匙 =   5毫升

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杯→液体盎司/ 安士   CUP to FLUID OUNCES (cup to fl. oz)

 1  杯 = 8 液体盎司/ 安士
3/4 杯 = 6 液体盎司/ 安士
2/3 杯 = 5 液体盎司/ 安士
1/2 杯 = 4 液体盎司/ 安士
1/3 杯 = 3 液体盎司/ 安士
1/4 杯 = 2 液体盎司/ 安士

1汤匙  = 0.5 液体盎司/ 安士
1液体盎司= 2汤匙= 6茶匙

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盎司/ 安士→公克  OUNCES to GRAMS


 1盎司 =  28克
 2盎司 =  56克
3,5盎司=100克
 4盎司= 112克
 5盎司= 140克
 6盎司= 168克
 8盎司= 225克
 9盎司= 250克
10盎司= 280克
12盎司= 340克
16盎司= 450克
18盎司= 500克
20盎司= 560克
24盎司= 675克
27盎司= 750克
36盎司= 1 公斤
54盎司= 1.5公斤
72盎司=  2 公斤

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磅→公克  POUNDS to GRAMS

1/4   磅 = 112 公克
1/2   磅 = 225 公克
3/4   磅 = 340 公克
1      磅 = 450 公克
1,25 磅 = 560 公克
1,5   磅 = 675 公克
2      磅 = 900 公克
2,25 磅 = 1 公斤
3      磅 = 1,35 公斤
4,5   磅 = 2 公斤

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华氏度→摄氏度 FAHRENHEIT to CELCIUS (F to C)

500 F 华氏度 = 260°C摄氏度
475 F 华氏度 = 245℃摄氏度
450 F 华氏度 = 235℃摄氏度
425 F 华氏度 = 220℃摄氏度
400 F 华氏度 = 205℃摄氏度
375 F 华氏度 = 190℃摄氏度
350 F 华氏度 = 180℃摄氏度
325 F 华氏度 = 160℃摄氏度
300 F 华氏度 = 150℃摄氏度
275 F 华氏度 = 135℃摄氏度
250 F 华氏度 = 120℃摄氏度
225 F 华氏度 = 107℃摄氏度

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食材计量测量对换表

面粉FLOUR

1    杯面粉 = 140公克
3/4 杯面粉 = 105公克
2/3 杯面粉 =  95 公克
1/2 杯面粉 =  70 公克
1/3 杯面粉 =  50 公克
1/4 杯面粉 =  35 公克

1汤匙面粉= 10克

*重量可根据使用方法改变。

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黄油/牛油   杯→条状→盎司/ 安士→公克  
BUTTER (CUP to STICKS to OUNCES to GRAMS)


1杯 黄油= 2 支/ 条状 = 8 盎司 = 230克

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砂糖 GRANULATED SUGAR

1    杯糖 = 200 公克
3/4 杯糖 = 150 公克
2/3 杯糖 = 135 公克
1/2 杯糖 = 100 公克
1/3 杯糖 =   70 公克
1/4 杯糖 =   50 公克

1汤匙糖= 15公克

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

黄糖 BROWN SUGAR

1    杯糖 = 220公克
3/4 杯糖 = 165公克
2/3 杯糖 = 145公克
1/2 杯糖 = 110公克
1/3 杯糖 =   75公克
1/4 杯糖 =   55公克
1汤匙,糖= 15公克

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

可可 COCOA

1   杯 可可 =105公克
3/4杯 可可 = 80 公克
2/3杯 可可 = 70 公克
1/2杯 可可 = 55 公克
1/3杯 可可 = 35 公克
1/4杯 可可 = 25 公克

1汤匙可可粉= 7公克

*重量可根据使用方法改变。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★


玉米淀粉 CORNSTARCH

1     杯 玉米淀粉 =125 公克
3/4  杯 玉米淀粉 = 95 公克
2/3  杯 玉米淀粉 = 85 公克
1/2  杯 玉米淀粉 = 65 公克
1/3  杯 玉米淀粉 = 40 公克
1/4  杯 玉米淀粉 = 30 公克

1汤匙 玉米淀粉 = 8 公克

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糖粉 POWDERED SUGAR

1 杯    糖粉 = 160 公克
3/4 杯 糖粉 = 120 公克
2/3 杯 糖粉 = 105 公克
1/2 杯 糖粉 =   80 公克
1/3 杯 糖粉 =   55 公克
1/4 杯 糖粉 =   40 公克

1汤匙 糖粉= 10克

*重量可根据使用方法改变。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
发酵粉 BAKING POWDER

2+1/2 茶匙 发酵粉 =10公克
2        茶匙 发酵粉 = 8 公克
1+3/4 茶匙 发酵粉 = 7 公克
1+1/2 茶匙 发酵粉 = 6 公克
1+1/4 茶匙 发酵粉 = 5 公克
1        茶匙 发酵粉 = 4 公克
3/4     茶匙 发酵粉 = 3 公克
1/2     茶匙 发酵粉 = 2 公克
1/4     茶匙 发酵粉 = 1 公克

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苏打粉,食盐 BAKING SODA and TABLE SALT

     2   茶匙 苏打粉 (或盐)= 14 grams
1+3/4  茶匙 苏打粉 (或盐) = 12 公克
1+1/2  茶匙 苏打粉 (或盐) = 10 公克
1+1/4  茶匙 苏打粉 (或盐) =  9  公克
    1    茶匙 苏打粉 (或盐) =  8  公克
  3/4   茶匙 苏打粉 (或盐) =  5-6 公克
  1/2   茶匙 苏打粉 (或盐)   =  4  公克
  1/4   茶匙 苏打粉 (或盐)   =  2  公克

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酸奶 YOGURT

  1 杯 酸奶 = 235 公克
3/4 杯 酸奶 = 175 公克
2/3 杯 酸奶 = 155 公克
1/2 杯 酸奶 = 120 公克
1/3 杯 酸奶 =  80  公克
1/4 杯 酸奶 =  60  公克

1汤匙 酸奶 = 15克


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牛奶  MILK

  1 杯 牛奶 = 245 grams
3/4 杯 牛奶 = 185 grams
2/3 杯 牛奶 = 165 grams
1/2 杯 牛奶 = 120 grams
1/3 杯 牛奶 = 80 grams
1/4 杯 牛奶 = 60 grams

1汤匙 牛奶= 15克


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厚奶油 HEAVY CREAM
1    杯 厚奶油 = 235 grams
3/4 杯 厚奶油 = 175 grams
2/3 杯 厚奶油 = 155 grams
1/2 杯 厚奶油 = 115 grams
1/3 杯 厚奶油 =   80 grams
1/4 杯 厚奶油 =   60 grams

1 汤匙 厚奶油=15克


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杏仁/榛子/开心果 碎片状  ALMOND/HAZELNUT/PISTACHIO – SLICED

1    杯 杏仁碎片 =100 公克

3/4 杯 杏仁碎片 =  75公克
2/3 杯 杏仁碎片 =  65 公克
1/2 杯 杏仁碎片 =  50 公克
1/3 杯 杏仁碎片 =  35 公克
1/4 杯 杏仁碎片 =  25 公克
1汤匙杏仁(切片)  6 公克

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杏仁/榛子/开心果 - 粉状

1    杯 杏仁(粉状)= 150公克
3/4 杯 杏仁(粉状)= 115 公克
2/3 杯 杏仁(粉状)= 100 公克
1/2 杯 杏仁(粉状)=    75公克
1/3 杯 杏仁(粉状) =  50 公克
1/4 杯 杏仁(粉状) =  40 公克

1汤匙 杯 杏仁(粉状)=10公克


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蛋 EGG


1个鸡蛋(去壳)=50克

蛋黄1个=20克

蛋清1 =30克

法式蜂蜜姜汁烤鸡胸~低脂健康食谱


法式蜂蜜姜汁烤鸡胸~低脂健康食谱




份量:4人份    

材料:  
   a) 4 大片去骨去皮鸡胸肉
   b) 2 汤匙 蜂蜜
   c) 1-2 汤匙 法国第戒芥末酱(Dijon Mustard)
   d) 4 汤匙 水
   e) 2-3 茶匙 姜粉或1 汤匙切碎的生姜
   f) 2-4 瓣大蒜 去皮切碎
   g) 少许盐,黑胡椒少许
   h) 1 / 2-1 茶匙 红辣椒粉 (cayenne pepper)可以选择不加

做法:

   1) 把烤箱预热至180℃或350°F。

   2)选择一个坚固又不沾面的烤盘,将鸡胸肉放在烤盘上。

   3)把蜂蜜,芥末,水,生姜末及蒜末,红辣椒粉混合在一起。

   4)将混好的酱料均匀的涂抹在整片鸡胸肉上,再撒上少许盐和现磨黑胡椒调味。

   5)把腌制好的鸡胸肉放入烤箱烤45〜60分钟即可。如果没有烤箱用平底锅也可以。鸡胸肉用中火干煎约20〜30分钟即可。

   6)依个人喜好也可以煮少许烧烤酱汁或黑胡椒酱汁淋在鸡胸肉上面。另外也可用切碎的香菜和烫熟的蔬菜扮碟。

注意:

法式第戒芥末酱Dijon mustard在欧系料理中常见的酱汁调料,是用芥菜子制作而成的。
                   
Dijon是法国地名,那里盛产优质的芥末酱,所以Dijon这个字已经成为了法国极品芥末酱的代名词了。
           
日本的芥末酱wasabi是用山葵制作的,和法式芥末酱完全不一样,
 
所以煮这道法式烤鸡胸不能用wasabi取代。


              

十二时辰智慧养生法 调好作息健康长寿


十二时辰智慧养生法 调好作息健康长寿





时辰与养生12个时辰养生歌诀

总结一首歌诀,有助于您更好地遵照12个时辰来养生:

寅时天亮便起身,喝杯开水楼下行;

定时如厕轻如许,卯时晨练最宜人;

辰时看书戏幼孙,巳时入厨当灶君;

午时进餐酒少饮,未时午休要抓紧;

申时读报写诗文,酉时户外看流云;

戌时央视新闻到,闭目聆听好养神;

亥时过半快洗漱,子时梦中入画屏;

丑时小解一时醒,轻摩“三丹”气血盈;

脉络通畅心如水,一觉睡到金鸡鸣。




子时——睡觉保护阳气

半夜11点到凌晨1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命钟的阴极,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律,在这个时候我们要处于熟睡的状态。大家注意,不是这个时候我们才上床,而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。子时的时候,是胆经值班。胆气在一阳生的时候,是刚刚长出来的阳气,还很微弱,我们要特别保护这个阳气,应该怎么保护呢?最好用睡觉来保护,所以夜半的时候,我们就不要再去跳啊唱啊的,而应该睡觉。这时候要开始养阳气,而养阳气要从它微小的时候就要保护它。


丑时——肝经造血时间

丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候,是肝经值班。肝经是主生发的,这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行,所以半夜里,千万别去酗酒,千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息,肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。


寅时——号脉的最好时机

夜里3点到夜里5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了,阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬,脉硬呢,40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧,可能是工作压力太大,还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉,如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。


卯时——空腹喝水,排出毒素

卯时是大肠值班的时候,它是早上5到7点钟。12时辰养生有个重点,就是卯时起床后要喝一杯空腹水,有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上你的水的帮助,大便就下来了,就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经,卯时在天地之象代表天门开,代表二月,万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,卯时才能正常地大便。


辰时——早餐营养要均衡

到辰时的时候,是胃经值班了。这个时候是7到9点,7点钟我们要吃早饭了,而这个时候是胃经值班,所以,胃在此时是最容易接纳食物的。早餐一定要有动物蛋白,要有一味荤,比如说你咸菜就泡饭就不行,得加上一点有动物蛋白的东西,要有一点肉,或者鸡蛋。


巳时——工作学习的第一个黄金时间

接下去上午9到11点是巳时,这时是脾经值班的时候。脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班族最出效率的时候,也是上学的人效率最高的时候。所以,我们必须吃好早饭,保证脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。



午时——睡好午觉养阳气

午时11点到下午1点的时候,是心经值班。这个时候大家要注意,心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉,因为按照太极阴阳气化规律,这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说,阴是主内的,是主睡觉;阳是主外的,主苏醒。午时是阳气最盛的时候,我们吃完午饭稍事休息继续工作,这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉,最养阳气。那么阳气不虚也不盛,正常的人怎么办呢?我们午时只需休息半小时到一小时,养养我们的心经。因为我们的心脏很累,除非你是身体很强的人,你可以不睡午觉,一般的话我们还是要睡午觉。睡午觉要平躺,这样可以让大脑和肝脏得到血液,有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话,叫做“卧,则血归于肝”。你要平躺,这样血液才养肝。肝脏对人体有个重要的分布血液的作用,你睡午觉起来以后,肝脏就可以把血液输送到你的大脑,保证你的工作效率,所以午觉最好要平躺。平躺还有一个什么好处呢?就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁,一天到晚地撑着身体,何其累也,所以你看年纪老的人,骨头的病就多。午睡躺下,颈椎可以得到休息,腰也可以歇一会儿,长此以往,你就不会得腰椎增生、颈椎病,也不会得坐骨神经痛等病,所以午时午休是很重要的。


未时——保护血管多喝水

午时过了以后,下午1点到下午3点,就到了未时,这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了,都送到了血液里边,血液里边就满满当当的,就像上下班时候街上的车,十分拥挤。这个时候我们必须要喝一杯空腹水,或者是茶也行,这是用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高,很粘稠,所以要稀释血液,这样才能起到保护血管的作用。


申时——工作学习的第二个黄金时间

未时过了就到申时了。下午的3点到下午5点之间,大家要注意了,这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了,大脑这时候精力很好,要抓紧工作,提高效率。


酉时——预防肾病的最佳时期

那么到了酉时,也就是傍晚的5点到傍晚7点,这时候是肾经值班,我们要再喝一杯水。这一杯水非常重要,它可以帮我们把毒排掉,还可以清洗你的肾和膀胱,让我们不得肾结石,不得膀胱癌,不得肾炎。


戌时——工作学习的第三个黄金时间

再往下,到了戌时,也就是晚上的7点到9点,此时是心包经值班。心包经值班的时候呢,我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段,这个时间你可以学习,可以去散步去锻炼身体。但是,当心包经值班时间快结束时,可能是你散步回来以后,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,让你的血管保持通畅。


亥时——准备休息
然后就到了亥时,亥时就是晚上的9点到11点,这时候应该休息,准备睡觉,或者是夫妻融洽等等,这都是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。到此为止,12时辰养生就全部介绍完了。它的规律就是要按照经络和脏腑,还有阴阳气化来进行养生。

Scotch Egg 蘇格蘭金黃酥脆豬肉夾心蛋

Scotch Egg 蘇格蘭金黃酥脆豬肉夾心蛋



食材

150g免治豬肉

2只水煮蛋

1只生雞蛋

1湯匙水

¼茶匙白胡椒粉

100g麵包糠

¼個檸檬



醃製豬肉調料

½ 茶匙鹽

¼ 茶匙白胡椒粉

1 茶匙乾香草




做法

1. 在碗裡將免治豬肉和醃料混合,拌勻後醃製10分鐘。

2. 用雙手將豬肉捏成兩個1釐米厚度餅,在中央各放入一顆水煮蛋,再用豬肉將整個蛋包起,放入雪櫃冷藏15分鐘。

3. 在碗裡將生雞蛋和水、白胡椒粉混合。

4. 將大肉丸從雪櫃取出,裹上一層麵包糠。再放回雪櫃冷藏15分鐘。

5. 以中高火(約180度)燒熱適量油,放入蘇格蘭夾心蛋炸至表面呈好看的金黃色,需時4-5分鐘,直至豬肉全熟。

6. 起鍋,瀝乾多餘油分。待夾心蛋冷卻5分鐘後,從中間切開。即成。




                           蘇格蘭金黃酥脆豬肉夾心蛋
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滋潤豐胸圣品~酒釀雞蛋湯


酒酿丰胸是民间一直比较流行的方法,
酒酿丰胸方法不会有什么副作用,胸部第二次發育全靠它。
对于贫血、月经不调的女性也具有很好的效果。



食材(2碗份)

   雞蛋1隻
   薑40g
   黃糖1湯匙
   酒釀4湯匙
   水400mL



做法

1. 薑切片,打蛋。

2. 把薑加入水中,高火煮3分鐘。之後轉為中火,加入黃糖不停攪拌。

3. 加入酒釀再煮5分鐘。

4. 之後加入打好的雞蛋不停攪拌做出蛋花。關火起鍋即成。

金沙奶黄迷你月饼


金沙奶黄迷你月饼



餡料材料

30克吉士粉  

20克奶粉  

50克糖  

80毫升椰汁  

525克煉奶  

1隻雞蛋  

15克牛油  

3隻鹹蛋黃  

月餅餅皮材料:

230克中筋麵粉 

160克金黃糖漿 

70克牛油  

1/4茶匙梘水  

1隻蛋液  




做法

1. 把牛油化開

2. 將雞蛋打入攪拌碗內,加入椰汁、煉奶、吉士粉、奶粉及糖拌勻,確保攪拌至順滑,沒有起粒

3. 然後加入溶化的牛油,拌勻,成吉士餡

4. 將吉士餡倒入平底盤內,蒸大約7-8分鐘至熟透

5. 攤凍吉士餡,再放進雪櫃冷藏3-5分鐘

6. 將吉士餡放在平面廚房工作桌上,用手搓至均勻平滑。將麵糰平均分成12份,成月餅餡料

7. 準備月餅餅皮,將金黃糖漿、溶化的牛油及梘水混和,加入麵粉,然後搓至均勻平滑

8. 將麵糰平均分成12份,搓成球狀,把已蒸熟的鹹蛋黃切開4份

9. 將麵糰放在掌心壓平,包入吉士餡及鹹蛋黃,搓成球狀,放入月餅模中輕輕地按實再扣出。把月餅排在焗盤上

10. 月餅面噴水

11. 預熱焗爐至190度,放入月餅焗3分鐘後取出,於月餅面掃上蛋液,再焗3分鐘至呈金黃色

12. 最後,取出即可  

芒果草莓冰皮月餅





材料

45克糯米粉

35克沾米粉

20克麵粉

130毫升芒果蓉

130毫升士多啤梨蓉

50克糖

20毫升油

餡料材料

200克牛油蛋糕

2湯匙士多啤梨果醬

2湯匙杏脯醬




做法

1. 糯米粉、粘米粉及中筋麵粉加入攪拌碗內

2. 果汁、糖及油加入另一碗內拌勻

3. 將已混合的果汁加入麵粉混合物中拌勻,上碟。然後滾水高火蒸10分鐘

4. 攤凍月餅皮10分鐘

5. 在攪拌碗內壓碎奶油蛋糕,加入果醬拌勻成餡料

6. 在廚房桌上曬上糯米粉,碾平麵糰成月餅皮。平均分成多份,然後壓平每份麵糰。將一小匙餡料包入麵糰中,搓成球狀

7. 將月餅放入月餅模壓實,重覆以上動作將所有月餅材料做完

8. 最後,攤凍月餅,放入雪櫃。享用時取出即可。










港式香甜柚子蝦球






食材

   中蝦 - 12兩
   泰國柚子肉 - 3兩
   金不換葉 - 8片
   紅辣椒 - 1隻 (切斜片)
   蒜頭 - 1粒 (切片)
   紹酒 - 1茶匙
   薑 - 1片

調味料

   青檸汁 - 1 1/2湯匙
   糖 - 4茶匙
   魚露 - 1茶匙
   水 - 半湯匙




做法

   中蝦去殼、去腸,留尾,洗淨,抹乾水分,加入醃料拌勻醃10分鐘,炒熟備用。
   柚子去皮,取肉,柚子肉分成塊狀。
   燒熱少許油,炒香蒜片,紅辣椒片及薑,下蝦球回鑊,贊紹酒,注入調味料、柚子肉及金不換葉拌勻,待滾後上碟享用。



港式香甜柚子蝦球